كم تعادل جرعه الاوميغا 3 في السمك

جمعيه القلب الامريكيه
يوصى باستعمال 3 غرام من الاوميغا3 يوميا اذا كنت اعتمد  ع المكمل الغذائيه
اما

السمك اذا اردت ان احصل ع الاوميجا3 من مصدر طبيعي تحتاج لتناول السمك مرتين في الاسبوع
وبالتالي تحصل ع الجرعه التي يحتاجها الجسم