مساء الخير
الشعر بنسبه للنساء هو من ضمان اساسيات الجمال لديهن
وهوتاج المراءه ولايكتمل جمالها الا بشعر ناعم وصحي
وتسعى جاهده للحصول ع شعر صحي وجميل
وتستعمل الاوميجا3 ضمن غذائه لزياده جماله
دعونا نعرف ماتحتوووي الاوميغا3 في جعبتها لشعر ...
تناول الأنواع الصحية من الدهون ,حيث أن هناك دهون ضرورية لنمط حياة صحي وأيضا إنتاج شعر صحي والدهون تعمل على المساعدة في الحفاظ على شعر صحي , وأيضا يجب تناول الدهون المشبعة والأحماض الدهنية الغير مشبعة , والدهون المهدرجة وكذلك دهون أوميغا 3 الموجودة في الزيوت البحرية والنباتية , هي جيدة جدا لصحة الشعر
ماهي قدرات الاوميجا3 السحريه لشعر؟؟
يساعد حمض أوميغا 3 بفضل تركيبته الفريدة على حلّ مشكلات الشعر المختلفة، بما فيها مشكلة الجفاف التي ينتج عنها أولاً القشرة وما يرافقها من مشاكل سواء بالشعور بالحكّة أو المظهر غير اللائق للشهر بظهور القشور البيضاء الصغيرة عليه، حيث يعمل على منحه ملمساً ناعماً. يساعد على تقوية جذور وبصيلات الشعر، ممّا يقي من مشاكل التساقط التي تؤثر سلباً على كثافته وصحّته، وكذلك مشكلة التقصّف والتكسّر التي تضعف قوّته. يساعد على تنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس
لأوميجا 3 معروفة بقدراتها على مكافحة جفاف فروة الرأس،
وتوفر الأحماض الدهنية أيضًا التغذية الصحية لبصيلات الشعر، مما يؤدي لشعر قوي وصحي.
مما تتكون الاوميغا3 ؟؟
حيث تتكون الأوميجا 3
من 3 أنواع من الدهون تسمى ألفا لينولينيك – حمض الإيكوسابينتينويك – حمض دوكوساهيكسينويك. الأوميجا 3 من الأحماض الدهنية الأساسية التي لا يمكن أن ينتجها الجسم بكميات كافية، ومن ثم فإنه لا بد من الحصول عليها من خلال المصادر الغذائية.
كم يحتاج النسبه يحتاجه جذور الراس لنمو الشعر من الاوميجا3؟؟
الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3 هي أيضا جيدة لتطويل الشعر،
حيث يتكون حوالي 3٪ من جذع الشعرة من الأحماض الدهنية أوميغا 3.
اين توجد الاوميجا3 لنحصل ع شعر جميل ؟؟
1 الكيوي
يحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية مثل الأوميغا 3 الذي يساعد على ترطيب الشعر والتخلص من جفافه.
2 سمك السلمون
ويعد من
وهو مصدر غني بالبروتين وغني بفتيامين12B
والحديد
3 وبذر الكتان
والمكسرات مثل الكاجو واللوز والجوز لتمتع بشعر كثيف ولامع لانها مصدر طبيعي
لسيلينيوم
وهو معدن مهم لضمان فروه الراس
وخصوصا الجوز لاحتواءه ع حمض الفالينولينيك
والاحماض الدهنيه اوميغا3
لنعومه الشعر
ماهي الزيوت التي تحتوي ع الاوميجا3 المفيده لشعر؟؟
أوميجا 3 موجود في:
1- الحبوب
2- سبيرولينا (الطحالب اللولبية الدقيقة)
3- الجوز البرازيلي
4- زيت بذر القنب
5- بذور الخردل
6- بذور اليقطين (القرع)
7- زيت بذور الشيا
8- زيت جنين القمح
9- زيت الكانولا
10- الخضروات الورقية الخضراء
11- الجوز النيء وزيت الجوز
12- بذور الكتان أو زيت بذور الكتان
ماهو اكثر زيت غني بالاوميجا3 ومفيد لشعر؟؟
1زيت الكتان للشعر لن تقف عن استخدامه ابدا فيمكنك العثور علي زيت الكتان في شكل سائل أو هلامي . فهو مصدر غني بالأحماض الدهنية الأساسية التي تعزز من صحة الشعر وعند إستخدمه يمكنك من الحصول علي شعر لامع وصحي.
2زيت الجوز
أنه مصدر ممتاز لأحماض أوميجا 3 الدهنيه
جوز لشعر كثيف وقوي
الجوز لديه القدرة على جعل الشعر أسود لامع وذلك لأنه يحتوي على البيوتين، وهو من المغذيات الأساسية، الأمر الذي يجعل شعرك قوي وكثيف. يحتوي الجوز أيضاً على البروتين، الذي يساعد في تقوية جذور الشعر. والاستخدام المنتظم لزيت الجوز أو تناول الجوز بصفة يومية يحسن من حالة شعرك بصورة كبيرة.
ماهي فوائد زيت الكتان للشعر الغني بالاوميغا3؟وماهي الجرعه التي ينصح باستعمالها؟
مع الإستخدام المنتظم لزيت الكتان يساعد في إستعادة توازن الدهون الموجودة في فروة الرأس، تقوية الشعر، منع التساقط، حل مشكلة قشرة الرأس، التخلص من التقصف، علاج جفاف الشعر لأنه غني بالأحماض الدهنية المشبعة مثل أوميغا 3 وأوميغا 6 .
الجرعة اليومية الأمنة من زيت بذور الكتان هي 1 – 2 ملاعق صغيرة
نصائح عامة للحصول على شعر صحي وقوي:
– لا تقومي بغسل شعرك أكثر من مرة في اليوم إلا عند الحاجة و يفضّل عدم استخدام الشامبو أو مواد كيميائية على الشعر سوى مرة إلى مرتين أسبوعياً.
– في حالة وجود قشرة شعر يمكن غسل الشعر بخل التفاح وتنظيفه بشامبو أطفال أو شامبو طبيعي قدر الإمكان مع التكرار أسبوعياً حتى تذهب القشرة في حالة الاستمرار عليك باستشارة طبيب مختص حيث إن بعض أنواع قشرة الشعر تحتاج أدوية معينة.
– لا تزيدي من استخدام مجففات الشعر حتى لاتؤذي شعرك ويزيد التقصف.
– لا تستخدمي كريمات ومنتجات مجهولة المصدر أو تحتوي على مواد كيميائية فكلما كان الزيت أو الكريم طبيعي كان ذلك أفضل كثيراً للشعر وصحته وصحة جسمك حيث إن بعض هذه المواد الكيميائية قد تدخل إلى جسمك عن طريق بصيلات الشعر.
– قومي بعمل مساج وتدليك في حركة دائرية باستخدام أصابعك يومياً لفروة الرأس.