مساء الخير
كيف الحال
كثر البحث عن الاوميغا3 بكثره في الفتره الاخيره
والاغلب لايدرك معناها
وفوائده واخطار نقصها
ماهي الأوميجا3 ؟
وعبارة عن أحماض دهنية غير مشبعة
مما تتكون الأوميجا 3 ؟؟
من 3 أنواع من الدهون تسمى
_ألفا لينولينيك
– حمض الإيكوسابينتينويك
– حمض دوكوساهيكسينويك
هل يستطبع الجسم انتاجها؟؟
لايستطيع انتاجها ولكن
لايستطيع انتاجها ولكن
يجب الحصول عليها من مصادر غذائيه
اين توجد الأوميغا3؟
توجد في الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونه والسردين
في زيت بذور الكتان، زيت القنب، زيت السمك، زيت الحبار وغيرها
ماهي الفوائد الحقيقة والمثبوتة علمياً
والأحماض الدهنية الأساسية تساهم في صحة الانسان
استخدامه يمنع الضمور البقعي أو شبكية العين، ونقصها
السبب الرئيسي للعمى في
الأشخاص فوق 50 عاما
أوميغا 3 ضروري لحسن سير العمل في الجهاز العصبي،
وخاصة من الخلايا العصبية ونقل المواد الكيميائية
الأحماض الدهنية أوميغا 3 تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية،
ومنع الجلطة الدموية والجلطات الدموية وتحسين لون الأوعية الدموية
ويذكر الباحثين أنها تعمل علي التخفيف من ألالم الظهر وتحسين الرؤية
وهي مفيده في حرق الدهوون
الفائده الاكبر انه يحسن من قدرات الجسم في كل شي
هل تفيد في حرق الدهووون؟؟
الأفراد الذين يتبعون نظام غذائي صحي ويمارسون الرياضة بإستمرار ويتنالوا كميات منتظمة
من الأوميجا3 يستطيعوا حرق المزيد من الدهون.
وتحسين إستهلاك الجسم للسعرات الحرارية .
فائده ع البشره والجسم والشعر؟؟
أنها تساعد في الحصول علي شعر وبشرة أفضل .
هل هي امنه اوميجا3 في استخدام اليومي؟؟
تعتبر الأوميجا3 أمنه إلي حد كبير
لا توجد أثار جانبية للأوميجا3 بنسبة 100% طالما أن الفرد لا يتجاوز الجرعة اليومية المثالية .
الاثار الجانبيه لاوميجا3؟؟
كثر الأعراض الجانبية خطورة هو أن الجرعات العالية تؤثر زيادة تجلط الدم
وإحذر من تناول الأوميجا3 مع الإسبرين إلا تحت الإشراف الطبي
هل يؤثر تناولها ع الحامل؟؟
تتجنبه الحوامل إلا بمراجعة الطبيب المعالج لأنه قد يتسبب في تشوهات للجنين .
معظم النساء يأخذون الأوميجا3 بإشراف الطبيب فهي مفيدة لنمو مخ الطفل ولكن عند تجاوز الجرعات تحدث تشوهات.
ماهي الجرعه المناسبه لتناول اليومي لاوميجا3؟؟
لانستطيع تحديد الجرعهالا باستشاره من طبيب لان الاوميجا3
متوفر بالسوووق حسب الجرعات
منها ماياخذ باليوم مرتين
الى ست كبسولات
حسب مكونات الكبسوله
لان لك ماركه مكونات غير ثابته تحتمل الزياده والنقصان
ولكن الام هو ان تاخذ الكبسوله بعد وجبه ولا تاكل ع معده فارغه
وعند شراءه ناخذ بالاعتبار عده عوامل
الجوده والسعر والمكونات
حتى تحصل ع الاحماض المطلوبه
